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제목 : 복부 비만이 치매 유발? | 등록일 : 2021-03-30 조회: 123 |  |
작성자 : 이레아이맘 대구  |
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행복한 산후조리 제공과 일자리 창출을 위해 노력하는 이레아이맘 입니다. 산모님의 몸도 마음도 편한 산후조리를 위해 열심히 노력하는 이레아이맘에서 오늘 치매를 유발하는 복부비만에 대해서 유익한 정보를 함께 나누고자 합니다. =======================================
복부비만은 심장질환 및 당뇨 등을 포함해 각종 질환을 일으킨다고 익히 알려져 있습니다. 그런데 최근 뱃살의 유무가 뇌 건강에도 영향을 준다는 연구 결과가 발표됐습니다. 뱃살의 부피가 크면 뇌 건강에 악영향을 줘 알츠하이머 및 치매 등 뇌 질환의 원인이 될 수 있다는 것입니다. 따라서 뱃살 관리는 꼭 다이어트 때문이 아니더라도 뇌를 위해서 실행해야 한다는 것이 전문가의 의견입니다. 복부비만을 가진 사람의 뇌 질환 인과관계를 조사한 연구팀에 따르면, 큰 뱃살의 부피는 뇌 건강에도 악영향을 미치며, 특히 뇌의 회백질 부피가 줄어들어 알츠하이머와 치매의 위험이 높은 것으로 나타났습니다. 회백질은 신경세포가 모여 있는 부위로 짙은 색을 띠고, 백질은 신경섬유로 이뤄진 뇌의 흰 부분이다. 나이가 들수록 회백질과 백질의 부피가 줄어들고, 이는 알츠하이머와 치매의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
복부 미만을 없애는 가장 효과적인 방법은 건강한 식습관과 규칙적인 운동입니다. 특히 포만감을 주며 체중 조절에도 효과적인 영양군인 섬유질이 풍부한 음식이 도움이 됩니다. 이들은 지방과 독소 분해를 촉진합니다. 토마토와 사과가 건강에 좋다는 건 잘 알려져 있습니다. 그 밖에 뱃살 빼는 음식이 있다면요? 아보카도에는 포만감을 주는 ‘올레산’이라는 성분이 있고 섬유질도 다량 함유되어 지방 제거에 도움이 된다고 합니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)의 수치는 높여줍니다. 병아리 콩의 섬유질은 위장의 부피를 증가시켜 포만감을 오래가게 하고 지방을 줄이는 데 도움이 되는 가장 좋은 콩류입니다. 체리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주고 신진대사를 정상화시켜 포만감에도 좋다고합니다. 항산화제도 풍부하고 심장에도 좋은 체리, 주스의 형태보다는 신선한 체리 그대로 섭취하세요! 파파야에는 파파인이라는 효소로 배탈을 일으키는 염증들을 완화하고 변비를 퇴치해 준다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 혈당을 조절하는 데 도움을 주고 무엇보다 소화가 아주 완벽히 잘 되는 과일입니다. 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있고, 포만감까지 준다고해요! |
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