행복한 산후조리 제공과

일자리 창출을 위해

노력하는 이레아이맘입니다.

산모님의 몸도 마음도

편한 산후조리를 위해

열심히 노력하는

이레아이맘에서 오늘

코로나 바이러스를

이기는 면역력 키우기에

대해서 유익한 정보를 함께

나누고자 합니다.

체온이 내려가게 하지 마세요

내 몸의 체온이 1℃가

 낮아지면 신진대사는

12% 감소하고 몸 안의

 효소 기능은 50% 떨어져

 전반적인 면역력은 평소에

비해 30%가 급감합니다.

이럴 때 감기에 잘 걸리게

 되는 것이지요. 반대로

체온을 1℃ 높이면

면역력은 5배로 높아집니다.

요즘같은 날씨에는

 차갑고 시원한 물보다

 따뜻한 물, 따뜻한 차

 종류를 주로 마시는 것이

 체온유지에 도움이 됩니다.

반신욕과 족욕도 체온유지 및

 체온상승에 효과가 있습니다.

면역력에 좋은 음식을

골고루 자주 먹습니다

면역력 증강에 도움이

 되는 음식들이 주위에

 많습니다. 특히 요즘은

 양파와 고구마, 버섯과

마늘 등을 자주 먹으라고

권고하고 있는데요. 평소에도

 자주 접할 수 있는 식재료

들이지만 면역력을 높이는데는

단연 좋은 음식입니다.

이런 음식을 섭취했을 때

혈액순환이 원활해지고

체온이 높아집니다.

햇볕을 쬐며 걷습니다

하루에 20분 정도 햇볕을

 쬐며 걷는 것만으로도

비타민 D를 충분히 보충할

 수 있습니다. 이는 자가 면역

 질환을 막는 세포를 생성하고

 촉진하는 역할을 합니다.

규칙적인 운동을 합니다

적당한 운동과 규칙적인

운동이 몸의 체온을 높이고

면역력을 키웁니다. 면역세포인

NK세포는 운동을 할 때

활성화 되기 때문에

내 몸의 건강을 위해

운동은 필수적입니다.

잠을 푹 잡니다

밤에 일정시간 깨지 않고

 푹 자는 것이 면역력을

 높이는데 아주 좋습니다.

낮동안에 햇볕을 쬐며

 충분히 움직이고 생활한 후

 적당한 저녁식사를 섭취한 뒤

 밤에는 깊은잠을 자도록

 합니다. 자기전에 핸드폰 보는

 것은 깊은 잠에 방해가 됩니다.