행복한 산후조리 제공과

일자리 창출을 위해

노력하는 이레아이맘입니다.

산모님의 몸도 마음도

편한 산후조리를 위해

열심히 노력하는

이레아이맘에서 오늘

출산 후 탈모예방을

 위한 최선의 방법에

 대해서 유익한 정보를 함께

나누고자 합니다.

1. 충분한 휴식과

수면을 취하세요.

아이를 돌보다 보면

푹 잔다는 것이 언제였나

싶을 정도로 잠이 부족

하답니다. 아이들의 성장도

 밤에 푹 자야 성장호르몬이

나오는것처럼 어른도 푹 잘

자야 피부도 모발도 재생이

 잘 된답니다. 아이의 수면

 패턴을 잘 조절하셔서

 푹 자게 하고 아이와 함께

 밤 10시에서 2시사이에는

 함께 수면을 취하도록 합니다.

2. 스트레스는 탈모의

주 원인입니다.

아이를 출산하고 난 뒤

 대게 1년이 지나고 나면

 많이 빠졌던 머리카락이

 점점 제자리를 찾아간답니다.

아이를 키우다 보면 스트레스가

 쌓이지 않을수는 없어요.

먹는 것도 외출도 힘들기 때문에

 스트레스 관리를 잘 하는 것이

 탈모관리를 하는 것이랍니다.

남편과 주변 지인에게 도움을

요청하여 스트레스가 쌓이지

않도록 힘을 내어 보아요.

3. 햇빛이 강한 날이나

 여름에는 모자를 씁니다.

강한 자외선은 피부뿐만

아니라 두피에도 좋지 않아요.

강한 햇빛은 모발을 건조하게

하고 모발을 구성하는 단백질을

 퇴화시키서 머리카락을 빠지게

 합니다. 자외선이 강한 날은

 모자나 양산을 사용하여

 두피와 머리카락을

 보호해 주세요.

4. 머리를 감고 난 후엔

반드시 말리도록 합니다.

머리를 감고 난 후 바로

잠들거나 외출전에 젖은

머리로 나가는 경우가

많아요. 바쁜 엄마라 머리

 말릴 시간이 부족하지요.

하지만 머리가 젖은 상태로

 잠들게 되면 모근에 곰팡이가

생길 수 있고 젖은 머리로

외출할 땐 자외선에 머리에

 남아있는 수분이 빠르게

흡수되어 두피에 좋지

않습니다. 꼭 젖은 머리카락은

두피 위주로 말려 주세요.

5. 머리는 잠자기 전에 감아요.

잠들기 전에 머리를 감게

 되면 하루종일 두피에

 쌓여있던 노폐물들을 씻어

낼 수 있습니다. 노폐물이

쌓여진 채로 잠들게 되면

 두피에 좋지 않아요. 뜨겁지

않은 미지근한 물로 감고

 깨끗하게 헹구도록 합니다.

6. 두피마사지를 해주세요.

두피마사지를 하게 되면

 혈액순환이 잘 되어

 모근도 힘이 생긴답니다.

끝이 둥글게 생긴 빗으로

 하루에 1~2회 정도 두피를

 가볍게 두들여 주도록

합니다. 두피 곳곳에 혈액순환이

 잘 되게 하여 탈모를 유발하는

 활성효소의 작용을 억제하여

 탈모예방에 좋습니다.

7. 비를 맞았다면

바로 머리를 감으세요.

비 속에는 미세먼지와

 황사 등이 포함되어

내리는 것인데 비를 맞은

 머리를 그대로 둔다면 이런

 오염물질들이 두피에

 남아있어 모낭을 막아

 세균 번식을 하게 됩니다.

반드시 비를 맞았다면

빠른 시간내에 머리를

 감아 주세요.

8. 블랙푸드를 섭취하세요.

검은콩, 검은깨, 블루베리

 등을 식단에 내어 놓아

자주 섭취하도록 하세요.

검은콩에는 모발 성장에

 필수요소인 시스테인 성분이

 있어서 탈모예방에 좋습니다.