대구에서 가장 많은 산모님이 이용하고

대구에서 가장 많은 산후관리사가

등록된 맞춤형 산후도우미 이레아이맘입니다.

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이번 대구산후도우미교육에는

산모님의 신체회복에 도움이되는 산후체조수업을

배워보도록 하겠습니다.

이모님과 같이 힘찬 산후체조 시작해볼께요~

고~고~고~

<산후체조 >

임신전의 체중 내지는 몸의 상태로 돌아가는 것을 도와줘요.

산전체조를 열심히 했더라도 복부의 근육이 임신으로 늘어나 있으므로

산후체조는 늘어난 근육들을 다시 조여 주는 효과가 있어요.

체조를 함으로써 나 자신에 대한 시간을 가짐으로써 기분전환과 함께

마음의 여유를 갖는데도 도움이 된다고해요~

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대구산후도우미들께서 몸소 산후체조를 습득하고 계시는데요.

직접 배워놓으셨으니 잊지않고 산모님께 체조 가르쳐드릴꺼예요.

산모님의 신체회복에 조금이나마 도움이되는 동작이니

같이 배워보아요^^

"헛둘~헛둘~"

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"하나둘~셋넷~ ... 배에 힘주시고~"

구령에 맞쳐서 복부에 힘을 딱~ 주시고 잘 따라하시네요.

직접 체조하고 나셔서 하시는 말씀이 다 ~ 운동 된다고 ..좋아하셨어요.

산후체조가 왜 좋은지 경험하셨기 때문에 산모님들께서도

산후도우미이모님과 같이 체조하시면

산후조리에 신체회복에 도움이 되실꺼예요.

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< 자궁후굴 방지자세 >

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효과: 요통을 줄이고 자궁후굴을 예방할수 있어요.

방법: 출산후 자궁이 6주~8주 사이에 원래 크기로 되는데 이 시기에 똑바로 누워만

있으면 자궁이 뒤쪽으로 자리 잡아 요통의 원인이 된답니다. 자연분만의 경우

틈틈이 엎드린 자세를 해주면 수술인 경우는 옆으로 또는 엎드려 있어야 한다.

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< 골반수축마사지 >

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효과: 벌어진 골반을 수축시켜 출산 전 몸매로 회복시킨다.

방법: 모로 누운 상태에서 몸을 실어 두 팔로 눌러준답니다.

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두팔로 지긋이 체중을 실어 눌러주면 시원함을 느낄수 있어요^^

이레아이맘 교육생들은 체조도 일등인것 같아요~

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지루하고 힘든 산후조리에 활력을 찾아드리고 산후신체회복에 도움이

되실수 있도록 이레아이맘 대구지사에서는

최선의 수업을 진행하도록 노력하겠습니다^^

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