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제목 : 출산 후 붓기·통증 잡는 방법, 산후체조 | 등록일 : 2026-04-23 조회: 201 |  |
작성자 : 이레아이맘 대구  |
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출산 후 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 산모님들 많으시죠? 붓기, 허리통증, 골반 불균형까지… 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 산후체조입니다. 혼자 하기 어려운 산후체조, 이레아이맘 산후도우미가 함께하면 훨씬 수월해집니다. 산후체조, 왜 중요할까요? 산후체조는 단순한 운동이 아니라 출산으로 약해진 몸을 회복시키는 과정입니다. ✔ 자궁 회복 촉진 ✔ 부종 완화 및 혈액순환 개선 ✔ 골반 & 복부 근육 회복 ✔ 요실금 예방 ✔ 산후 통증 완화 👉 꾸준히 해주면 회복 속도에 큰 차이가 생깁니다 산후체조, 이런 효과가 있어요 ✔ 자궁 수축 및 회복 도움 ✔ 부종 완화 & 혈액순환 개선 ✔ 골반과 복부 근육 회복 ✔ 산후 통증 완화 ✔ 산후 우울감 예방에도 도움 산후도우미와 함께하는 산후체조 🌷 함께 하는 산후체조 1.복식호흡 편하게 누워 무릎을 세운 상태 코로 숨을 들이마시며 배를 부풀리기 입으로 천천히 내쉬며 배를 집어넣기 자궁 회복 도움, 몸의 긴장 완화 2.골반 기울이기 무릎을 세우고 누운 상태 허리를 바닥에 붙이며 골반을 살짝 말아 올리기 허리 통증 완화, 골반 회복 3.케겔운동 질과 항문을 조이는 느낌으로 5초 유지 5초 쉬고 반복 요실금 예방, 골반저근 강화 ✨ 운동 TIP ✔ 짧게라도 꾸준히 하는 것이 가장 중요 ✔ 하루 10~15분 정도 가볍게 진행 ✔ 수유 직후는 피하고 편안할 때 실시 주의사항 ✔통증이 느껴지면 즉시 중단 ✔무리한 복부 운동은 금지 ✔제왕절개 산모는 반드시 전문가 상담 후 진행 산후 회복은 저절로 되는 것이 아닙니다. 관리하는 만큼 결과가 달라집니다 그래서 중요한 건 👉 초기 산후 관리의 시작 이레아이맘은 단순한 도움을 넘어 ✔ 산모 건강을 위한 건강밥상 ✔ 검증된 교육을 받은 전문 관리사 ✔ 회복 중심의 체계적인 케어 집에서 받는 제대로 된 산후관리, 👉 결과로 느껴보세요 전문 교육을 받은 산후도우미들이 세심하게 돌봄을 제공하며, 언제나 신뢰할 수 있는 서비스로 보답하는 '이레아이맘'이 되겠습니다. 이레아이맘 대구지사에서는 전문산후관리사가 되기위해 전문강사를 배치하여 산모,신생아의 이론적인부분, 현장감 넘치는 실습을 통해 차별화된 교육을 진행합니다 📞 신청 및 문의 📍 이레아이맘 서대구지사(달서구,중구,서구, 달성군) 📱 문의전화: 053-427-2119 📍 이레아이맘 동대구지사(수성구, 동구,북구,남구) 📱 문의전화: 053-527-2119 |
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