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안녕하세요

보건복지부 지정 교육기관

산후도우미 이레아이맘입니다.

출산 후 많은 산모님들이

가장 많이 경험하는 불편함 중

하나가 바로 발과 발목의 부종입니다.

임신 기간 동안 몸에 축적된 수분과

출산 후 호르몬 변화로 인해

발이 붓는 것은 매우 흔한 증상입니다.

대부분 시간이 지나면서 자연스럽게 호전되지만,

올바른 관리 방법을 실천하면

산후 회복에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

오늘은 이레아이맘

산모·신생아 건강관리사 교육에서

실제로 교육하는 산모 발 부종 관리 방법을

소개해 드리겠습니다

🌿 왜 산후 발이 붓나요?

출산 후에는 임신 중 증가했던

혈액과 체액이 서서히 몸 밖으로

배출되는 과정이 진행됩니다.

또한 출산 과정에서 사용된 수액, 활동량 감소, 호르몬 변화 등의 영향으로

발과 발목이 일시적으로 붓는 경우가 많습니다.

대부분 출산 후 수일에서 2주 정도에 걸쳐 점차 감소하지만,

적절한 관리가 회복에 도움이 됩니다.

👣 산모 발 부종 관리 방법

① 다리를 높게 올려 휴식하기

휴식할 때는 쿠션을 이용해 다리를 심장보다 약간 높게 올려주세요.

혈액순환을 도와 다리에 몰린 체액이 순환되는 데 도움이 됩니다.

② 발바닥 부드럽게 마사지하기

양손 엄지손가락을 이용하여 발바닥 중앙에서 발가락 방향으로 천천히 마사지합니다.

강하게 누르기보다 편안함을 느낄 정도의 압력으로 진행하는 것이 좋습니다.

③ 발등 마사지하기

발가락에서 발목 방향으로 손바닥을 이용해 부드럽게 쓸어 올립니다.

과도한 힘을 주기보다는 천천히 반복하면서 편안하게 마사지해 주세요.

④ 발목 운동하기

발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회 정도 돌려줍니다.

발끝을 위아래로 움직이는 간단한 운동도 혈액순환과 관절의 유연성 유지에 도움이 됩니다.

⑤ 종아리 마사지하기

발목에서 무릎 방향으로 부드럽게 쓸어 올리며 마사지합니다.

종아리를 가볍게 감싸듯 마사지하면 다리의 피로를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

💚 산후 부종 관리 TIP

✔ 하루 중 여러 번 다리를 올려 충분히 휴식하기

✔ 물을 충분히 마셔 체내 수분 순환 돕기

✔ 짠 음식은 줄이고 균형 잡힌 식사하기

✔ 오래 서 있거나 같은 자세를 오래 유지하지 않기

✔ 무리하지 않는 범위에서 가볍게 걷기

🚨 이런 경우에는 병원을 방문하세요

다음과 같은 증상이 있다면 일반적인 산후 부종이

아닐 수 있으므로 의료진의 진료를 받는 것이 좋습니다.

✔한쪽 다리만 심하게 붓는 경우

✔다리에 심한 통증이나 열감이 있는 경우

✔갑작스러운 호흡곤란이나 가슴 통증이 있는 경우

✔부종이 점점 심해지거나 오래 지속되는 경우

이레아이맘은 산모님의 안전하고 건강한 회복을 위해

건강관리사들에게 산후 회복 관리와 신생아 돌봄에 대한

체계적인 교육을 실시하고 있습니다.

발 부종 관리를 비롯해 산모의 컨디션을 세심하게 살피고,

올바른 돌봄 방법을 실천할 수 있도록

지속적인 직무교육과 심화교육을 진행하고 있습니다.

산모 한 분 한 분이 편안하게 회복하고,

소중한 아기와 행복한 시간을 보낼 수 있도록

이레아이맘은 항상 전문성과 따뜻한 마음을 바탕으로 함께하겠습니다.

감사합니다. 🌿

🎖️ 보건복지부 장관상 수상

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